與花兒說情緒／忽忽

找文時，無意中找到的。

這是有一回與忽忽在MSN談話，談到一些關於情緒出口的事。她把對話整理成文，發表在中時部落格。(by flower)

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2007.08.01

我與朋友花兒對於情緒訴說的一點討論以及一部分自我筆記。

忽忽

人多半認為情緒不是件好東西，尤其當你被它全然操控翻身不得的時候。有人以為情緒是可以管理的，然我認為管理這個概念值得顛覆一下：管理仍屬於一種壓制行為，它呈現的是控制之下的一種被動秩序，情緒不是單兵不是人頭，只有被瞭解時才能轉化，才能安定才能被引導。

而 情緒千變萬化，有時借屍還魂、桃代李僵，有時神龍見首不見尾，情緒的複雜龐大也有所謂的情緒體，好比我們的肉體，靈魂體；情緒體包含了情緒的反應模式，以 及未解決的內在衝突與悲傷，不論今生、或前世。情緒體若是長期處於壓力狀態，則越需要別人多關懷。而情緒體生病的人，則聽人講話特別容易覺得刺耳，也容易 造成疏離，久而久之甚至形成幻想症，偏執狂。管理情緒不如瞭解情緒來的有效，其最基本的方法，就是從情緒體上去改變環境或是情境上的需要。
我 母親總是埋怨我太冷酷，因為當她情緒不好想訴苦的時候，我多半會告訴她前面我所寫的那些東西。當然我是用比較白話的方式說出。難道我不瞭解聆聽的溫柔嗎？ 不！我只是不要我的母親一再陷入那些自卑自傷的情緒地窖裡。我希望能幫她從悲傷的情境走出來，對誰我都如此希望，只是沒有做的這麼多這麼徹底罷了。

可當我媽媽說：妳又不是我的老師，妳就讓我再唸幾年，以後我也沒力氣唸了....我就真的沒話講了。

花兒

『管理情緒不如瞭解情緒來的有效，其最基本的方法，就是從情緒體上去改變環境或是情境上的需要。 』

有些人是藉著不斷訴說來改變環境或情境上的需要，因為在訴說過程得以不斷重建情境，也因此把自己重建成一個自己想望的人。這樣的人，不讓她／他們訴說，他們的情緒就沒有出口了。

忽忽

但 我們如何能分辨誰是有些人誰又不是有些人呢？正如同我們無法界定不斷的意義？是一年？三年？三十年？五十年？我們只能在行動中探索意義並找出方法，我所論 及的，是隱藏在恐懼和焦慮中的自我否定，這種自我否定為我們的內在自我帶來太多的不平衡。而這種不平衡在意識層面上，會製造出倦怠或消極的反應，有時更演 化成敵意與自毀性。對每個人都會有不同的方法，但重要的我認為是，當他瞭解自己面對的恐懼不再有加害能力時，他就可以走出來了。

情緒／感情的形式

感情的形式永遠在找出口，無能為力是一種，痛苦與憤怒是一種，當自我的罪惡、憎恨感越多，則越與別人、與善意和愛分離，於是愛就變成一種條件下的付出。這種以愛為名的感情形式背後經常隱藏著控制與極大的不安全感。當這些負面感情積壓到最後很可能會以一種憤怒出現 － 憤 怒亦是一種高能量情緒的表達，尤其是那些平常很克制自己的人，更會因為一些戲劇化的理由，任憑情緒以一種絕裂的方式出現，不小心就會走上暴力。我們的意識 裡都攜帶著循環式的痛苦，並不因為特別事件引起，它是一種定期的存在，一種情緒積壓的過程，平時潮汐般起伏，看似相安無事，但從高處俯瞰，生活竟像海灘， 被這些情緒潮汐打得曲曲折折，太多的挫折使我們學會了自私冷漠、無情與憤怒。然而所有的負面情緒只是掩護，憤怒就是最好用的情緒盾牌。 於是轉而檢視憤怒。

憤 怒是一種極端表達的情緒，憤怒的理由也許荒謬，但本質是一種情緒失控。失控引喻的是控制。有時候冷卻下來再回過頭來看，憤怒的那些東西也許早不具有效、傷 害性。每一個憤怒的後面都有著恐懼的故事，甚至好多個恐懼的故事，然而再怎麼憤怒也得還原到情感的根本，那無非是心裡隱藏著一個害怕弱小的自己，有著恐懼 的面貌。這時候我們所要做的就是站出來，對你的恐懼說：你再也傷害不了我了。接受自己那曾經害怕弱小的理由，並安慰心中那弱小的自己，因為所有曾經的你， 都是令你現在真實的理由。而恐懼是這樣，一旦被看破了手腳，它會轉過身來加入你，變成你的信心與力量。 憤 怒、恐懼、懷疑、自卑、冷漠、愛的無能為力，都是各種感情形式的偽裝，是愛的陰影。任何的偽裝皆是種扭曲，它是能量硬被擠入一個特定的形式，好比樹皮的譬 喻，過度的好意與保護，亦足以令自我窒礙難行。因為憤怒，我們把自己變成一個怒火中燒的戰士，隨時等著抵抗從天而降的侵略；因為自卑支持著你的懷疑，自我 便接收不到別人原本的、正確的訊息，甚至把最平常最自然的善意轉譯成別有用心。在恐懼扭曲世界之前，自我業已扭曲了個人的心智，愛與接受的能力。然則仔細 去檢查那些恐懼的原因，竟然有絕大部份是出自沒有自信，或者太過需要別人的肯定與讚美，而往往這些需要別人的喜歡、讚美來肯定自己的人，其實非常脆弱。他 們習慣活在別人的眼光裡，根本沒有機會看到真實的自我。

真 實的自我，只有在誠懇面對自己，沒有好壞判斷，坦然接受自己的一切時，才會露出本然的樣貌；也只有面對了真實的自我以後，才會有更高善的視角，看清人我的 關係，定義自己的界線在哪，別人的又在哪兒，行事才有了標準。當自我的一切定義清楚了以後，生活才可能變得輕鬆自在，正面而健康。